Jet lag的中文意思

"Jet lag" 直譯為中文是「噴氣式飛機時差」，通常簡稱為「時差」。它指的是由於穿越不同時區而導致的身體節律紊亂和睡眠障礙。當人們快速穿越多個時區，特別是向東或向西飛行時，身體內部的生物鐘會因為外界時間的變化而無法立即調整，從而引起一系列不適症狀，如疲勞、失眠、食欲不振、注意力不集中等。

時差的影響通常與飛行方向和飛行距離有關。向東飛行通常會導致更嚴重的時差反應，因為這意味著在白天活動，而向西飛行則相當於在夜間活動，人體生物鐘對這種轉變的適應相對容易一些。此外，飛行距離越遠，時差反應可能越嚴重，因為需要調整的時差幅度更大。

為了減輕時差的影響，人們通常會採取一些措施，比如在飛行前逐漸調整睡眠時間，到達目的地後儘量遵循當地的作息時間，以及利用光照來調整生物鐘等。