Jet lag意思

"Jet lag" 是一個英語辭彙，意思是由於快速穿越不同的時區而導致的睡眠模式紊亂和生物鐘失調。這種現象通常發生在長途飛行之後，特別是在跨越多個時區的情況下。當旅行者到達目的地時，他們的身體時鐘還停留在出發地的時區，因此他們可能會感到疲勞、失眠、注意力不集中、消化不良等症狀，這些症狀通常被稱為「時差反應」。

造成這種現象的原因是，人體的生物鐘通常需要幾天到一周的時間來適應新的時區，而長途飛行中的時差變化超過了生物鐘的適應能力。為了幫助身體更快地適應新的時區，旅行者可以嘗試在飛行中喝水、避免酒精和咖啡因、在目的地遵循當地的睡眠時間、暴露在自然光線下等方法。