Jet lag什麼意思

"Jet lag" 是一個英文辭彙，它指的是由於快速穿越不同的時區而導致的睡眠模式紊亂和生物鐘失調。這種現象通常發生在長途飛行之後，特別是跨越多個時區的情況。當人們到達目的地時，他們的身體時鐘（生物鐘）需要時間來適應新的晝夜節律，這可能導致疲勞、失眠、注意力不集中、消化問題等症狀。

造成這種現象的原因是，人體的生物鐘通常與太陽的周期同步，即24小時。但是，當通過飛行跨越時區時，外界環境突然改變，而身體內部的生物鐘卻無法立即調整過來，這就產生了時差。

為了減少或避免時差（jet lag）的影響，人們可以嘗試在飛行前逐漸調整睡眠時間，以適應目的地的時間；在飛行中，儘量按照目的地的作息時間安排飲食和睡眠；到達目的地後，儘量保持活動，幫助身體更快地調整生物鐘。此外，暴露在自然光線下也有助於調整生物鐘。