Hrr心率什麼意思

"hrr" 通常不是一個常用的縮寫，但如果我們假設它是 "heart rate reserve" 的縮寫，那麼它指的是心率儲備。心率儲備是測量心率對應於最大心率的能力，用於評估個人的有氧適能和運動能力。

心率儲備的計算公式通常如下：

HRR = HRmax - HRrest

其中：

例如，如果某人的最大心率是200次/分鐘，休息心率是60次/分鐘，那麼他的心率儲備就是：

HRR = 200 - 60 = 140次/分鐘

心率儲備可以用來設計訓練計劃，因為它能夠反映個人的有氧適能水平。通常，有氧運動會在最大心率的一定百分比範圍內進行，這個百分比取決於運動的強度和個人的目標。例如，一個人可能會在最大心率的60-80%範圍內進行有氧運動，以提高心肺功能和有氧適能。