Hiit意思

HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓練。這是一種訓練方法，通過短時間的高強度運動和相對低強度的恢復期交替進行，來提高心肺功能、燃燒脂肪和增強體能。HIIT訓練通常包括跑步、騎腳踏車、跳繩、波比跳等運動，每次訓練時間一般為15分鐘到30分鐘不等。