Dom意思延遲性疼痛

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) 是指延遲性肌肉酸痛。這是運動後一種常見的症狀，特別是在不習慣的運動或高強度運動後。DOMS通常在運動後的24到72小時內出現，並可能在接下來的幾天內達到峰值。症狀包括肌肉疼痛、腫脹、僵硬和運動範圍受限。

DOMS的確切原因尚未完全明了，但普遍認為它是由於肌肉纖維微小的撕裂傷所引起的。這種損傷可能是由於不熟悉的運動導致肌肉負荷過重，或者是在休息一段時間後重新開始運動時發生。DOMS並不是受傷，而是運動後身體適應的一種正常反應。

延遲性肌肉酸痛的症狀可以通過適當的恢復策略來緩解，例如冰敷、熱敷、按摩、伸展運動、適度的運動和補充水分。此外，攝取足夠的營養和睡眠也有助於身體的恢復過程。