Beat jet lag的意思

"Beat jet lag" 這個短語直譯是「擊敗/克服時差」。它指的是通過某種方法或策略來減少或消除因長途飛行穿越多個時區而引起的身體不適和睡眠模式紊亂。時差通常會導致疲勞、失眠、注意力不集中、消化問題等症狀。

人們通常通過調整睡眠時間、多接觸陽光、保持水分、避免酒精和咖啡因、適度的運動以及遵循當地的時間來幫助身體適應新的時區。每個人的身體對時差的適應能力不同，所以找到最適合自己方法是很重要的。