龜息的意思

"龜息"這個辭彙源自中國古代，它指的是一種類似於冥想或深呼吸的呼吸控制技巧，旨在通過緩慢而有控制的呼吸來達到身心放鬆和平靜的狀態。這種技巧據說可以幫助練習者延長壽命，類似於烏龜的長壽，因此得名「龜息」。

在中醫和道家養生中，龜息被視為一種高級的呼吸控制方法，它不僅有助於放鬆身心，還能夠調節體內的氣息流動，促進血液循環，增強身體的免疫力和抗病能力。龜息法通常包括深吸氣、緩慢呼氣、屏息等步驟，練習者需要集中注意力，控制呼吸的節奏和深度。

除了養生之外，龜息也被認為是一種提高專注力和內心平靜的方法，有助於減輕壓力和焦慮。在現代，一些瑜伽和冥想練習中也融入了類似龜息的呼吸控制技巧。