龜息意思
"龜息"這個辭彙源自中國古代，本意是指烏龜的呼吸方式，因為烏龜呼吸緩慢，幾乎感覺不到。後來，這個辭彙被引申為一種呼吸控制的方法，類似於瑜伽中的調息法，通過控制呼吸來達到身心放鬆、延年益壽的效果。在中醫養生中，龜息被認為是一種高級的呼吸控制技巧，可以幫助人們增強體質，提高免疫力，甚至達到長壽的目的。
龜息法通常包括以下幾個步驟：
- 找一個安靜的地方，放鬆身體，調整坐姿或躺姿，確保舒適。
- 通過鼻子深吸氣，讓空氣充滿肺部，然後慢慢地通過嘴巴呼出。
- 儘量延長呼氣的時間，讓肺部徹底清空。
- 重複這個過程，每次呼吸都比上一次更慢、更深入。
- 專注於呼吸的感覺，忽略周圍的噪音和干擾。
練習龜息法可以幫助人們減輕壓力，改善睡眠質量，增強集中力，甚至有助於治療一些呼吸系統疾病。然而，對於初學者來說，建議在專業人士的指導下進行練習，以確保正確掌握呼吸技巧，避免出現不適或反效果。