默想是什麼意思

默想（meditation）是一種精神實踐，通常與宗教和精神修煉有關，但它也可以作為一種非宗教的自我探索和個人成長的技巧。默想通常涉及將注意力集中在一個特定的對象、思想、詞語或形象上，以達到一種寧靜、集中和內省的狀態。

在宗教背景下，默想可能涉及對經文、祈禱或神聖形象的沉思，以加深對信仰的理解和體驗。在佛教和印度教中，默想是達到覺醒和開悟的重要途徑。在基督教中，默想可能涉及對聖經經文或祈禱文的沉思。在伊斯蘭教中，蘇菲派傳統中也有默想的做法。

在非宗教的背景下，默想被視為一種放鬆和減壓的技巧，可以幫助提高注意力、增強自我意識和增進心理健康。現代心理學中，正念冥想（mindfulness meditation）是一種流行的形式，它強調對當下經驗的開放和接受態度，不加評判。

默想的方式和方法多種多樣，可以坐著、走著、躺著或任何舒適的姿勢進行。一些默想練習可能包括深呼吸、重複特定的詞語或咒語（mantra）、觀察呼吸或身體感覺，或者只是觀察思維的流動而不加評判。

默想的目的可以是為了達到內心的平靜、增強自我覺察、提高智慧、減少壓力、改善情緒調節能力，或者作為一種探索生命意義和目的的工具。它是一種個性化的實踐，每個人都可以根據自己的需求和目標來調整。