體力活動意思

體力活動（Physical activity）是指任何使用身體肌肉和增加能量消耗的活動，這些活動可以是有組織的運動，如跑步、游泳或騎自行車，也可以是日常生活中的非運動性活動，如步行或做家務。體力活動對健康有很多好處，包括提高心肺功能、增強骨骼和肌肉、改善情緒和預防慢性疾病等。世界衛生組織建議成年人應每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或每周至少75分鐘的高強度有氧運動，以及包括主要肌肉群的肌肉強化活動至少兩天。