馬步是什麼意思

馬步，又稱為馬步蹲，是一種中國武術的基本站姿，用於增強腿部肌肉和穩定性。在武術中，馬步是一種基礎的姿勢，被廣泛用於各種拳術和武器訓練中。

馬步的動作要領是：雙腳分開，與肩同寬，腳尖朝前，膝蓋微屈，大腿與地面平行，身體直立，雙手自然放於身體兩側或胸前。這個姿勢要求練習者保持平衡，同時增強腿部力量和耐力。

除了武術訓練，馬步也被用於健身和體育訓練中，被認為是一種有效的增強下肢力量和核心穩定性的方法。在健身中，馬步常常與深蹲、硬拉等動作結合，作為下肢力量訓練的一部分。