馬拉鬆撞牆意思

"撞牆"（Hitting the wall）是馬拉松比賽中的一個術語，用來形容跑者在比賽中後期突然遇到體力極限，感到極度疲勞、無法繼續以原來的速度前進的狀況。這個時候，跑者會感到自己的能量突然枯竭，身體極度疲憊，甚至有時會出現肌肉痙攣或抽筋等症狀。

撞牆通常發生在比賽的30公里左右，這個時候跑者的身體已經消耗了大量的能量和糖原，而體內的代謝系統也已經無法及時補充能量。此外，撞牆也可能是由於跑者的訓練不足、比賽策略不當、身體脫水、血糖過低等原因造成的。

當跑者遇到撞牆時，他們通常需要減慢速度，甚至停下來走一段時間，以便讓身體恢復一些能量。一些跑者也會使用能量補給品，如能量膠、能量棒等，來幫助自己恢復體力。在馬拉松比賽中，撞牆是一個常見的問題，但通過適當的訓練和比賽策略，可以減少或避免這種情況的發生。