靜觀是什麼意思

靜觀（Mindfulness）是一種心理學技巧，源自於佛教的冥想傳統，後來被發展成為一種心理治療技術，用於提高個人的心理覺察力和當下意識。靜觀練習強調的是對當下經驗的開放和接受態度，包括身體感覺、情緒、思想和環境。

在靜觀練習中，個體會學習將注意力集中在當前的經驗上，而不是評價或反應。這種練習可以幫助人們更好地認識自己的內心世界，減少壓力，提高情緒調節能力，增強專注力和改善整體心理健康。

靜觀練習可以通過多種形式進行，包括冥想、呼吸練習、身體覺察、情緒覺察等。它被廣泛應用於心理治療、健康促進和個人成長領域。