靜性柔軟度是什麼意思

靜性柔軟度（Static Flexibility）是指在不施加力量或動力的情況下，肌肉、肌腱和關節能夠伸展到最大範圍的能力。這通常通過靜態伸展來測量，即在不抵抗的情況下將肢體保持在伸展位置一段時間。

靜性柔軟度的測量通常用來評估個人在特定關節（如髖關節、膝關節、肩關節等）能夠達到多少活動範圍，而不考慮動作的動力學。這種柔軟度對於預防運動傷害、提高運動表現以及促進身體活動能力都是非常重要的。

靜性柔軟度的訓練通常包括定期進行靜態伸展，例如瑜伽和伸展運動。這些練習有助於提高肌肉的伸展能力，從而增加關節的活動範圍。然而，過度伸展可能會導致肌肉拉傷或其他傷害，因此適度和正確的訓練方法非常重要。