陰瑜珈意思

陰瑜珈（Yin Yoga）是一種相對放鬆和緩和的瑜伽形式，它強調長時間保持靜態的體位法（姿勢），主要目的是伸展和放鬆身體深層的結締組織，如肌腱、韌帶和筋膜，而不是像傳統的哈達瑜伽（Hatha Yoga）那樣強調肌肉的收縮和伸展。

陰瑜珈的練習特點包括：

1. 長時間保持姿勢：陰瑜珈的體位法通常會保持3-5分鐘，有時甚至更長，這有助於深層組織的伸展和放鬆。

2. 深度伸展：陰瑜珈的體位法旨在深入伸展身體的結締組織，而不是像陽瑜珈那樣主要關注肌肉的運動。

3. 放鬆肌肉：在陰瑜珈的練習中，強調放鬆肌肉，而不是緊張或控制肌肉。這有助於減少身體的緊張和壓力。

4. 內觀和呼吸：陰瑜珈強調通過深呼吸和內觀來增強身體的覺察力和放鬆感。

5. 適合初學者：由於陰瑜珈的體位法相對簡單，而且強調放鬆而不是力量或柔韌性，因此它非常適合初學者。

陰瑜珈的創始人之一是保羅·格雷（Paul Grilley），他將中國的陰陽理論與瑜伽結合起來，創造了這種形式的瑜伽。陰瑜珈的練習被認為有助於提高身體的柔韌性，減少壓力，改善血液循環，並促進整體的身心健康。