重訓是什麼意思

重訓是英文 "weight training" 或 "strength training" 的縮寫，意思是指通過使用重量（如啞鈴、槓鈴、彈力帶或其他阻力器械）進行的訓練，以增強肌肉力量、體力、耐力、大小和形狀。這種訓練通常包括多種形式的運動，如舉重、拉、推、蹲、提等，旨在刺激肌肉生長和力量的增加。

重訓不僅可以提高身體的力量和形狀，還有助於促進新陳代謝、增強骨質密度、改善姿勢和身體組成，以及提高日常活動的能力。它也被許多運動員用來提高運動表現。