重訓力竭的意思

重訓力竭（Muscular Failure）是指在進行重量訓練時，肌肉無法再進行一次完整的動作，即肌肉已經完全疲勞的狀態。這種情況通常發生在進行單一肌肉或肌群的高強度訓練後，肌肉無法繼續收縮以完成動作。

在重訓中，力竭可以分為兩種：

1. 完全力竭（Full Muscular Failure）：這是指在訓練時，肌肉完全無法再進行一次重複動作，必須立即休息才能恢復。這種力竭會導致肌肉纖維和神經系統都達到極限，需要較長的時間來恢復。

2. 技術性力竭（Technical Failure）：這是指在訓練時，肌肉還能夠進行一次或多次重複動作，但由於技術、姿勢或疲勞等原因，無法以正確的姿勢完成動作。這種力竭通常發生在完全力竭之前，可以作為訓練強度的指標。

力竭訓練是增加肌肉量和力量的一種有效方法，但過度力竭可能會導致過度訓練和受傷。因此，適當的休息和恢復非常重要，以避免肌肉和神經系統過度疲勞。