身體核心的意思

身體核心（Core）通常指的是身體的中部區域，包括腹部、背部和臀部肌肉群。這些肌肉對於身體的穩定性和運動能力至關重要。核心肌群包括：

1. 腹肌：包括直肌、斜肌和腹內外斜肌等。
2. 背肌：如多裂肌、豎脊肌等。
3. 臀肌：包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。
4. 骨盆底肌：位於骨盆內，對支持內臟和控制排泄有重要作用。
5. 髖關節周圍的肌肉：如髂腰肌、股直肌等。

核心肌群的作用不僅是提供力量，還能幫助維持身體的姿勢，保護脊椎，並在各種運動中提供動力和穩定性。強大的核心肌群可以提高運動表現，減少受傷的風險，並改善日常活動中的身體功能。