跑步步頻高是什麼意思

跑步步頻（cadence）是指每分鐘跑者所跑的步數。一個跑者的步頻越高，意味著在相同的時間內，他或她跑的步數越多。步頻通常用步數每分鐘（steps per minute, spm）來計量。

例如，如果一個跑者的步頻是180 spm，那麼他或她每分鐘會跑180步。相比之下，如果另一個跑者的步頻是160 spm，那麼他或她在相同的時間內會跑160步。

步頻是跑步技術的一個重要指標，它與跑步效率、減少傷害風險以及跑步速度有關。一般來說，較高的步頻被認為可以減少落地時對關節的衝擊，從而減少受傷的可能性。此外，高步頻也被認為可以提高跑步效率，因為它可以在不增加步幅的情況下提高速度。

許多精英跑者的步頻通常在180 spm左右，這也被認為是一個較為理想的步頻範圍。一些教練和跑步專家建議，為了提高跑步效率和減少受傷風險，跑者應該努力達到至少180 spm的步頻。然而，每個跑者的理想步頻可能會有所不同，取決於他們的身體特徵、跑步風格和目標。