菌群平衡什麼意思

菌群平衡（Microbiome Balance）是指人體內部微生物群落的正常組成和活動狀態。這些微生物群落包括細菌、真菌、古菌和其他微小生物，它們主要居住在人體的腸道、皮膚、口腔、生殖道和呼吸道等部位。菌群平衡對於人體的健康至關重要，它們參與消化食物、調節免疫系統、抵抗病原體入侵、合成維生素以及維持內分泌系統的平衡等。

當人體內的菌群處於平衡狀態時，有益菌和有害菌之間維持著一種動態的平衡，這有助於維持人體的健康。然而，當這種平衡被打破，比如由於抗生素的使用、不良的飲食習慣、壓力、疾病等因素導致有益菌減少而有害菌增多時，就會引發各種健康問題，如過敏、炎症性腸病、肥胖、糖尿病、心血管疾病等。

為了維持菌群平衡，人們可以採取一些措施，如攝取富含益生菌的食物（如優格、泡菜、酸菜等）、攝取益生元（能夠促進有益菌生長的膳食纖維）、避免過度使用抗生素、保持良好的飲食習慣和健康的生活方式等。此外，隨著微生物組學的發展，通過定期的菌群檢測，也可以及時了解自己的菌群狀態，並採取相應的措施來維持菌群平衡。