自我pua什麼意思

"自我PUA" 這個詞語是從心理學上的"認知扭曲"（cognitive distortion）概念中衍生出來的，特別是指那些負面的、自我批評的思維模式。PUA是"Pick-up Artist"的縮寫，指的是一群使用技巧和策略來吸引異性的人。自我PUA則是指一個人對自己進行類似的心理操控，但目的是為了自我批評或自我破壞。

自我PUA可能包括以下這些認知扭曲：

1. 過度概括（Overgeneralization）：將個別事件或失敗誇大為普遍的規律，例如："我總是失敗。"
2. 選擇性關注（Selective Attention）：只關注負面的信息或經歷，忽略正面的。
3. 災難化（Magnification or Minimization）：誇大問題的嚴重性，或者低估自己的能力和成就。
4. 個人化（Personalization）：將他人的行為或情緒歸咎於自己，即使這並不相關。
5. 內在化（Internalization）：認為所有的批評或失敗都是因為自己的錯誤或不足。

自我PUA可能會導致嚴重的心理健康問題，如抑鬱症、焦慮症和自尊心低下。如果你認為自己可能正在經歷自我PUA，建議尋求專業的心理健康支持。