自我效能的意思

自我效能（Self-efficacy）是由美國心理學家阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）提出的一個概念，指的是個人對自己是否能夠成功完成某一行為所持有的信念。簡單來說，自我效能就是指個體對自己能力的自信心或信念。

自我效能與普通意義上的自信有所不同，它更側重於個體對自己在特定領域或任務中的能力評價。自我效能的高低會影響個體在面臨挑戰或困難時的行為選擇、堅持性、情緒狀態和努力程度。一個自我效能高的人通常會更積極地面對挑戰，相信自己能夠克服困難，而自我效能低的人則可能更容易放棄，避免挑戰，或者在遇到困難時感到焦慮和沮喪。

自我效能可以通過多種途徑提高，包括個人經歷的成功經驗、觀察他人的行為、他人的鼓勵和反饋，以及個人的心理和生理狀態等。例如，如果一個人在過去的類似任務中取得了成功，那麼他可能會對自己的能力更有信心，從而提高自我效能。

自我效能理論在教育、職業發展、健康和心理學等多個領域都有廣泛的套用，它被認為是影響個體行為和心理健康的一個重要因素。