自我悅納意思
自我悅納（Self-acceptance）是指個體對自己的全部接受和擁抱，包括自己的優點和缺點、成就和失敗、特質和情感。自我悅納並不是說個體不想要改變或成長，而是指在接納自己的基礎上，願意改善和發展自己，而不是基於自我厭惡或否定。
自我悅納涉及幾個方面：
- 接納自己的身體：包括外貌、體型、健康狀況等。
- 接納自己的情感：包括正面和負面的情感，如快樂、悲傷、憤怒、恐懼等。
- 接納自己的過去：包括過去的錯誤、傷害和創傷。
- 接納自己的特質：包括個性、興趣、才華、能力等。
自我悅納是心理健康和個人成長的重要基石。當個體能夠自我悅納時，他們更能夠建立健康的關係、應對壓力、從失敗中學習，以及追求個人目標。相反，缺乏自我悅納可能導致自尊心低落、焦慮、抑鬱，以及各種心理和情緒問題。
自我悅納是一個過程，而不是一個終點。它需要個體持續的努力和意識，尤其是在面對社會壓力、他人評價和內心自我批評時。心理治療、自助書籍和冥想等方法可以幫助個體增強自我悅納的能力。