自主入睡是什麼意思

自主入睡（Self-soothing or self-settling）是指兒童或成人能夠在沒有外界幫助（如被搖晃、被抱著或被唱搖籃曲）的情況下，自己安靜下來並入睡的能力。這種能力通常與良好的睡眠衛生和規律的睡眠習慣有關。

對於嬰兒來說，自主入睡可能意味著他們可以在放下的時候自己入睡，而不是需要被搖晃或被抱著直到入睡。這有助於嬰兒學會自己安撫自己，而不是依賴於外部刺激。

對於年齡較大的兒童和成人來說，自主入睡可能意味著他們可以在睡前進行一些放鬆的活動（如閱讀、冥想或溫和的運動）來幫助自己準備入睡，而不需要依賴於他人或外部物質（如酒精或藥物）來幫助入睡。

自主入睡是一種健康的睡眠習慣，有助於提高睡眠質量，並減少對外部幫助的依賴。然而，每個人的睡眠習慣都是獨特的，有些人可能需要更多的時間和練習來發展這種能力。