腹部核心收緊是什麼意思

腹部核心收緊是指通過收縮腹部肌肉來增強核心肌群的力量和穩定性。核心肌群包括腹部肌肉、背部的肌肉、骨盆底肌和腰部的肌肉等，這些肌肉共同作用以保持身體的直立姿勢，提供身體運動的穩定性和力量。

當進行腹部核心收緊時，你應該感覺到腹部肌肉緊繃，好像有人輕輕地按壓你的腹部一樣。這個動作可以通過多種方式實現，例如做平板支撐、仰臥起坐、橋式運動等核心訓練動作。

腹部核心收緊不僅可以幫助增強身體的力量和穩定性，還可以改善姿勢，減少背部疼痛的風險。此外，強大的核心肌群還有助於提高運動表現，無論是跑步、游泳、騎自行車還是其他運動，都需要強大的核心肌群來提供力量和支持。