腹直肌是什麼意思

腹直肌（Rectus Abdominis）是位於人體腹部的肌肉群，是核心肌群的一部分。它是一對長條形的肌肉，從胸骨延伸到骨盆前側，被稱為「六塊肌」或「八塊肌」，因為它們在表層形成明顯的塊狀。腹直肌的主要功能是協助呼吸、穩定脊椎、協助身體的轉動以及參與腹部收縮動作，如彎腰、舉重等。

在健身和體育訓練中，腹直肌的鍛鍊是很常見的，以增強核心力量和身體穩定性。常見的鍛鍊腹直肌的動作包括仰臥起坐、平板支撐、卷腹等。

值得注意的是，過度鍛鍊腹直肌可能會導致肌肉不平衡，因此核心肌群的全面鍛鍊，包括腹斜肌、腹橫肌等，對於整體健康和體態的維持同樣重要。此外，懷孕期間，由於激素的變化，腹直肌可能會分離，這是一種常見的生理變化，通常在分娩後會逐漸恢復。