脖子前傾是什麼意思

脖子前傾（Forward Head Posture，FHP）是一種姿勢異常，指的是當一個人的頭部向前傾斜超過正常位置時的狀態。這種姿勢通常是由於長時間的不良姿勢引起的，例如長時間坐在電腦前工作、使用手機、閱讀書籍或低頭看檔案等。

脖子前傾會導致頸部肌肉緊張和疼痛，進而影響到肩膀和背部的肌肉。長期以來，這種姿勢還可能會導致頭痛、失眠、呼吸困難和消化問題等。此外，脖子前傾還會影響外觀，使人看起來沒有精神或沒有自信。

為了糾正脖子前傾，可以採取一些措施，例如進行頸部肌肉的伸展和強化運動、調整工作環境以保持正確的姿勢、避免長時間低頭或看螢幕、進行物理治療等。此外，保持適當的體育活動和良好的睡眠習慣也有助於預防和改善脖子前傾。