肌耐力意思

肌耐力（Muscular endurance）是指肌肉在長時間內持續工作的能力，也就是肌肉承受疲勞的能力。它與肌肉的力量（最大力量或爆發力）不同，後者是指肌肉在短時間內能夠產生的最大力量。肌耐力通常涉及到肌肉群在保持一定強度或重複一定動作時的持續時間，比如能夠做多少次伏地挺身或仰臥起坐，或者能夠持續騎腳踏車或跑步的時間。

肌耐力對於許多日常活動和體育運動都非常重要，因為它關係到肌肉在疲勞狀態下的表現。良好的肌耐力可以幫助我們在長時間的工作或運動中保持肌肉力量，減少疲勞感，提高運動表現和日常生活質量。

提高肌耐力的方法通常包括有氧運動、力量訓練和耐力訓練。有氧運動如跑步、游泳和騎腳踏車等，可以提高全身的肌耐力。力量訓練如舉重、做伏地挺身和仰臥起坐等，可以提高特定肌肉群的肌耐力。耐力訓練則是通過長時間保持一定強度的運動來提高肌肉的持續工作能力。