習得無助的意思
"習得無助"（Learned helplessness）是一種心理學上的概念，由美國心理學家Martin Seligman在20世紀60年代提出。這個概念描述的是一種狀態，當個體經歷了多次無法控制的不愉快或痛苦事件後，他們會學會放棄嘗試去控制或改變這些事件，即使有機會能夠控制時也如此。
習得無助的產生通常涉及三個要素：
- 不可逃避性：個體經歷了一個無法逃避或避免的不愉快事件。
- 無控制感：個體在經歷這些事件時感到無能為力，無法控制結果。
- 普遍性：個體開始相信他們對任何類似事件都無法控制，即使這些事件其實可以控制。
習得無助的後果可能包括情緒低落、沮喪、缺乏動力，以及對未來的負面預期。在極端情況下，它可能導致抑鬱症或其他心理健康問題。
Seligman最初的研究是在動物身上進行的，他發現經過訓練的狗在經歷無法逃避的電擊後，即使有機會逃避，也不會再試圖逃離。這種行為被解釋為狗學會了無助，認為任何努力都是徒勞的。
在人類中，習得無助的概念被用來解釋一些心理障礙的發展，特別是抑鬱症。心理治療師可能會使用認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）等方法來幫助個體挑戰和改變導致無助感的負面思維模式和行為。