精神內耗的意思
精神內耗（Inner Mental Consumption），又稱為心理資源耗竭（Psychological Resource Depletion），是指個體在心理上經歷的持續的壓力、焦慮、不安等負面情緒，導致心理能量和資源的耗損。這種耗損可能來自於個體內部的心理衝突、自我懷疑、情緒波動、壓力管理不當等，也可能來自於外部環境的壓力，如工作壓力、人際關係問題、生活變故等。
精神內耗的表現可能包括：
- 情緒波動：感到情緒低落、焦慮、易怒或沮喪。
- 注意力不集中：難以專注於任務或日常活動。
- 自我懷疑：對自己的能力或決策產生懷疑。
- 疲憊感：感到身心俱疲，即使沒有進行體力活動也是如此。
- 動力減退：對以往感興趣的活動失去興趣或動力。
- 社交退縮：避免與他人互動或參與社交活動。
長期的精神內耗可能會對個體的身心健康產生負面影響，包括增加罹患抑鬱症、焦慮症和其他心理疾病的風險。因此，識別和應對精神內耗非常重要，這可能包括尋求專業幫助、學習壓力管理技巧、建立健康的日常生活習慣和尋求社會支持等。