知覺行為控制意思

知覺行為控制（Perceived Behavioral Control, PBC）是社會心理學中常見的一個概念，特別是在健康行為和環境行為的研究中。這個概念是由心理學家伊恩·洛特（Ian L. H. Duncan）和羅伯特·阿格滕（Robert W. Prochaska）在他們的階段變化模式（Stages of Change Model）中提出的，也被稱為「自我效能」或「自我控制」。

知覺行為控制是指個體對自己執行某種行為的能力的感知或評估。這不僅包括個體的技能和知識，還包括他們對自己能夠克服障礙和挑戰的信心。當個體認為自己有能力執行某種行為時，他們就會感到有控制力，這有助於他們採取行動。

知覺行為控制是預測行為改變的一個重要因素。例如，如果一個人想要開始鍛煉，但他們認為自己沒有時間或不知道如何開始，他們可能會感到缺乏控制力，這可能會阻礙他們開始鍛煉。相反，如果一個人認為自己有能力找到時間並知道如何開始鍛煉，他們可能會更有可能開始並堅持下去。

知覺行為控制可以通過教育、提供支持和資源、增強自信和技能等方式來提高。這有助於個體感到更有控制力，從而更有可能採取健康的生活方式和行為。