睡眠品質rem意思

REM是快速眼動睡眠（Rapid Eye Movement sleep）的縮寫，是睡眠中的一個階段。在REM睡眠階段，眼球會快速移動，這也是這個階段名稱的來源。除了眼球運動之外，REM睡眠還伴隨著心率加快、呼吸不規則以及夢境的出現。

REM睡眠通常在夜間睡眠的後半段出現，並且會隨著夜間時間的推移而延長。在一個典型的夜間睡眠中，成人通常會經歷四到五個REM睡眠階段，每次持續大約20到30分鐘，但最後一次REM睡眠可能會持續長達一個小時。

REM睡眠被認為對記憶、學習和情緒調節有重要作用。在REM睡眠階段，大腦的神經活動比在非REM睡眠階段更加活躍，有時甚至與清醒時的活動水平相當。這可能與大腦對白天經歷的資訊進行整合和處理有關。

睡眠品質通常指的是睡眠的整體質量，包括入睡的難易程度、睡眠的深度、REM睡眠的量以及夜間醒來的次數等。一個人的睡眠品質可能會受到多種因素的影響，如睡眠環境、日常習慣、健康狀況等。保持良好的睡眠衛生和健康的睡眠習慣有助於提高睡眠品質。