減肥反彈是什麼意思

減肥反彈（Weight Rebound）是指在減肥成功後，體重又重新回升的現象。這種情況通常發生在人們快速減重，但沒有維持減肥成果，導致體重在一段時間後恢復到減肥前的水平，甚至超過原來的體重。

減肥反彈的原因可能包括：

代謝減慢：當人體進入減肥模式時，新陳代謝會減慢，以適應體重的減少。如果減肥後沒有維持適當的飲食和運動習慣，身體可能會恢復較高的代謝率，導致體重回升。
體液重吸收：在減肥過程中，體重下降可能包括了體液的減少，而不是純粹的脂肪減少。當體液重新補充時，體重就會回升。
肌肉量減少：減肥時，如果沒有進行適當的運動，身體的肌肉量可能會減少。肌肉量減少會導致新陳代謝減慢，從而更容易恢復體重。
飲食習慣改變：減肥成功後，一些人可能會恢復到減肥前的飲食習慣，攝入更多的熱量，從而導致體重增加。
壓力激素：長期處於壓力狀態下，體內的壓力激素（如皮質醇）水平可能會升高，這會促進脂肪的儲存，導致體重增加。

為了避免減肥反彈，減肥者應該採取健康的減肥方法，包括均衡飲食、適量運動和良好的生活習慣。此外，減肥後應該逐步恢復到正常的飲食，並保持適量的運動，以維持減肥成果。