步頻是什麼意思

步頻（cadence）是指在單位時間內（通常是以分鐘為單位）行走或跑步的步數。它可以用來衡量一個人在運動時的步伐速率或頻率。在跑步中，高步頻通常意味著每分鐘跑的步數更多，而低步頻則相反。

步頻是一個重要的訓練指標，因為它能夠影響跑步效率、減少受傷風險以及提高跑步表現。一個適當的步頻可以幫助跑者減少落地時的衝擊力，從而減少關節和肌肉的負擔。此外，提高步頻還可以幫助跑者改善跑步經濟性，即在同樣的努力下跑得更快。

步頻的訓練是通過計算每分鐘的步數來進行的。跑者可以通過佩戴心跳監測器、GPS手錶或使用手機應用程式來計算和監測自己的步頻。一些跑者會專門進行步頻訓練，以提高自己的跑步效率和速度。