正知正念意思

"正知正念"這個辭彙源自佛教禪修的修行方法，特別是與內觀（Vipassana）禪修有關。在佛教中，正知（Samma-ñāṇa）和正念（Samma-sati）是八正道（Aṭṭhaṅgika-magga）的組成部分，八正道是達到解脫痛苦和輪迴的途徑。

正知（Samma-ñāṇa）意味著正確的認知或正確的知識，指的是對事物的真實本質有清晰、無偏見的認識。在禪修實踐中，正知是指在覺察身心現象時，保持清明、準確的認識，不陷入錯誤的觀念或偏見。

正念（Samma-sati）意味著正確的記憶或正確的注意，指的是在當下保持對身心現象的覺察和注意，不陷入過去的回憶或未來的擔憂。在禪修實踐中，正念是指將注意力集中在當下的體驗上，如呼吸、身體感覺、情緒或念頭，以培養對當下的覺察和接受。

在現代心理學和健康領域，正念已經被發展成為一種普遍的冥想技巧，稱為正念冥想（Mindfulness Meditation）。正念冥想強調的是通過練習，提高個體對當前經驗的覺察能力，從而減少壓力、焦慮和抑鬱，並提高心理健康和生活質量。

總的來說，正知正念強調的是通過正確的認知和注意，培養對當下的覺察和接受，以達到內心的平靜和智慧。