正念是什麼意思

正念（Mindfulness）是一種心理狀態，指的是對當下經驗保持開放、非評價性的注意和覺察。它強調的是對當下經驗的接納，包括個人的感覺、想法、情緒和身體感覺，而不加判斷或試圖改變它們。正念練習通常包括通過冥想、呼吸練習、身體覺察和其他專注訓練來培養對當下的覺察。

正念的實踐起源於佛教禪修傳統，但現在已經發展成為一種普遍的心理健康練習，被應用於心理治療、壓力管理、疼痛控制和提高生活質量等方面。正念減壓療法（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）和正念認知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）是常見的將正念應用於心理治療的例子。

正念的練習可以幫助人們更好地理解自己的內心世界，提高情緒調節能力，增強專注力和集中力，以及改善整體的心理和身體健康。它鼓勵人們以一種不加批判的態度去觀察自己的經驗，從而減少不必要的心理困擾和痛苦。