森林浴是什麼意思

森林浴（Forest Bathing），又稱為森林療法、森林療癒或森林治療，是一種基於傳統醫學和自然療法的健康促進活動。這個概念源自於日本，日文稱為「森のゆめみ」（Morning Dreaming in the Forest），後來被翻譯為英文的「Forest Bathing」。

森林浴的核心理念是通過與森林的接觸，包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺等多感官的體驗，來達到放鬆身心、降低壓力、改善免疫系統功能、增強注意力和提高心情的目的。這種療法認為，森林中的芬多精、負離子、清新的空氣、鳥鳴和其他自然聲音、陽光以及自然景觀等，都有助於促進人類的身心健康。

森林浴並不是指在森林中洗澡，而是指在森林中散步、靜坐、觀察自然、深呼吸等活動，讓自己完全沉浸在森林的環境中，享受森林的療癒力量。這種療法不僅可以作為預防醫學的一種手段，也被用於治療一些身心疾病，如壓力相關的疾病、心血管疾病、糖尿病、肥胖症、抑鬱症和焦慮症等。

森林浴的實踐可以包括以下活動：

1. 森林散步：在森林中緩慢行走，觀察周圍的自然景觀。
2. 靜坐冥想：在森林中找到一個安靜的地方坐下，進行冥想或深呼吸練習。
3. 感官刺激：通過視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺來體驗森林的環境。
4. 自然觀察：觀察森林中的動植物，學習它們的生態和習性。
5. 森林浴課程：一些機構會提供專業的森林浴課程，包括指導和實踐活動。

森林浴已經在許多國家流行，並被納入醫療和康復體系中。它不僅可以作為個人健康的生活方式，也被用於生態旅遊和環境教育。