核心穩定意思
核心穩定（Core Stability）是指身體核心肌群（包括腹部、背部和臀部肌肉）的肌力和肌耐力。核心肌群負責維持身體的穩定性和提供力量的傳遞，對於日常活動和運動表現都非常重要。核心穩定性的訓練可以增強這些肌肉的力量和控制能力，進而改善身體姿勢、減少受傷風險和提高運動表現。
核心肌群包括多個肌肉群，如腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌、多裂肌、豎脊肌、臀肌和骨盆底肌等。這些肌肉共同工作以保持軀幹的穩定性和提供力量。核心穩定性的訓練通常包括靜態保持（如平板支撐）、動態運動（如捲腹或橋式運動）和呼吸控制等練習。
核心穩定性的好處包括：
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改善身體姿勢：強健的核心肌群有助於保持良好的身體姿勢，預防駝背和圓肩等不良姿勢。
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減少受傷風險：強壯的核心肌群可以提供更好的身體穩定性，減少運動中受傷的風險。
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提高運動表現：核心肌群是力量傳遞的樞紐，強大的核心有助於提高爆發力、加速和轉身等運動表現。
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增強日常生活能力：核心穩定性對於搬運重物、上下樓梯等日常活動都有重要影響。
核心穩定性的訓練應該是全面性的，包括對抗地心引力的動作（如捲腹）和增強深層核心肌群的動作（如橋式運動和呼吸控制）。此外，核心穩定性的訓練也應該與其他身體部位的訓練相結合，以達到全面的身體強化效果。