核心睡眠是什麼意思

核心睡眠（Core Sleep）通常指的是睡眠周期中最重要的階段，即非快速眼動睡眠（NREM sleep）的第三階段和第四階段。在這些階段，個體的睡眠最深，最不容易被喚醒，身體和大腦得到充分的休息和恢復。

非快速眼動睡眠的第三階段通常被稱為「慢波睡眠」或「深睡眠」，這個階段的特點是腦電波變慢，身體的肌肉放鬆，呼吸和心跳變得規律且緩慢。在這個階段，身體開始進行修復工作，如生長激素的釋放和免疫系統的增強。

第四階段是非快速眼動睡眠的第四階段，也被稱為「深度睡眠」，這個階段的睡眠更深，腦電波更慢，身體的放鬆程度更高。在這個階段，身體開始進行更深入的修復工作，如肌肉的恢復和細胞的再生。

核心睡眠對於身體和大腦的恢復非常重要，如果缺乏這些深層次的睡眠，個體可能會感到疲憊、注意力不集中，長期下來還可能影響健康。因此，保持良好的睡眠習慣，確保有足夠的核心睡眠時間，對於維持身體健康和心理狀態都非常重要。