核心睡眠意思

核心睡眠（Core Sleep）通常指的是深度睡眠階段，這是睡眠周期中最為深入和恢復性最強的一個階段。在核心睡眠期間，個體的肌肉放鬆，呼吸和心跳頻率減慢，體溫下降，大腦活動減少，身體得到充分的休息和恢復。核心睡眠對於身體的生長和修復、免疫系統的增強以及記憶和學習能力的提升都至關重要。

睡眠通常分為兩個主要階段：快速眼動睡眠（REM Sleep）和非快速眼動睡眠（NREM Sleep）。非快速眼動睡眠又可以進一步分為四個階段，其中第三和第四階段被認為是核心睡眠或深度睡眠。在深度睡眠期間，個體很難被喚醒，如果被喚醒，往往會感到迷糊和混亂。

核心睡眠的重要性在於它對於身體的恢復和健康至關重要。缺乏核心睡眠可能會導致身體和心理上的問題，如免疫系統功能下降、心血管疾病風險增加、肥胖、糖尿病、記憶力減退、情緒不穩定等。因此，保持良好的睡眠質量，包括充足的深度睡眠，對於維持健康和提高生活質量非常重要。