暖身活動意思
暖身活動（Warm-up）是指在從事劇烈運動或訓練之前，進行的一系列輕度運動，目的是為了提高身體溫度，增加肌肉的血流量，減少肌肉僵硬和拉傷的風險，並為接下來的運動或訓練做好準備。暖身活動通常包括一些低強度的有氧運動、動態拉伸和特定運動的準備動作。
暖身活動的好處包括：
- 提高體溫：溫度升高有助於肌肉彈性增加，減少肌肉纖維損傷的風險。
- 增加血液流量：更多的血液流向肌肉，提供必要的氧氣和營養物質，同時幫助排除代謝廢物。
- 提高心率：心率增加有助於心血管系統為接下來的運動做好準備。
- 激活肌肉和關節：暖身可以提高關節活動範圍，減少關節僵硬和受傷的可能性。
- 心理準備：暖身活動有助於集中注意力，調整心理狀態，為即將開始的運動或訓練做好心理準備。
暖身活動應該持續5到10分鐘，具體時間取決於個人的健康狀況和即將進行的運動類型。暖身活動的強度應該逐漸增加，以避免過度刺激心血管系統。在劇烈運動或訓練後，也應該進行冷身活動（Cool down），以幫助身體逐漸恢復到休息狀態。