暖身是什麼意思

暖身（Warm-up）通常是指在進行劇烈運動或體育活動之前，先進行一段輕度的運動，以提高身體的溫度，增加肌肉的血流量，減少肌肉的僵硬和緊張，並提高關節的靈活性，從而減少運動時受傷的風險。暖身的活動可以是慢跑、快走、跳繩、拉伸運動等，目的是為了讓身體逐漸進入運動狀態。

暖身不僅適用於運動前，在寒冷的天氣中，人們也常常需要進行暖身，以提高體溫，避免受寒。例如，在寒冷的早晨，人們可能會通過做一些簡單的運動，如伸展、跳躍、跑步等方式來暖身，以幫助身體適應外界的低溫。