日夜節律是什麼意思

日夜節律（Circadian Rhythm）是指生物體內部的一種生理節奏，它與地球上的日夜變化同步。這種節奏的周期大約是24小時，但實際上可能略有不同，取決於個體和環境因素。日夜節律調節著許多生理過程，包括睡眠模式、體溫、新陳代謝、心率、激素分泌等。

日夜節律是由生物體內的恆定節律器（Clock）所控制，主要位於下丘腦的視交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus, SCN）。這個節律器能夠感知光線的變化，並以此為依據來調整身體的節奏。當眼睛接收到光線，它會通過視交叉上核向大腦發出信號，告訴身體它們是處於白天還是夜晚。這種信號有助於維持身體的日夜節律與環境同步。

日夜節律對於生物的生存和健康非常重要。當個體的日夜節律與環境中的實際日夜周期不同步時，可能會導致睡眠障礙、免疫系統功能減弱、代謝紊亂等問題。因此，保持良好的睡眠衛生和規律的生活作息對於維持健康的日夜節律非常重要。