撞牆期什麼意思

撞牆期（Wall）在運動科學中是指在長時間或高強度的運動過程中，運動員體內的能量系統無法再提供足夠的能量，從而導致運動表現下降的階段。這個詞彙通常用於描述馬拉松或其他長跑運動中，當運動員在比賽後期感到極度疲勞，體力不支，無法繼續維持原有的速度或強度。

在生理上，撞牆期的出現可能是由於肌肉中的糖原耗盡，使得身體無法通過碳水化合物氧化產生足夠的能量。此時，身體需要轉向脂肪分解來產生能量，但脂肪分解的速率較慢，無法即時滿足運動所需。此外，撞牆期也可能與大腦中兒茶酚胺（catecholamines）的水平下降有關，這些化學物質在應激狀態下會增加，幫助提高警覺性和運動表現，但隨著運動時間的延長，兒茶酚胺的水平會降低，從而導致疲勞感增加。

為了避免或減輕撞牆期的影響，運動員通常會在訓練中進行長跑訓練，以提高身體的耐力水平和糖原儲存能力。此外，賽前適當的碳水化合物補充和能量飲食也有助於延遲撞牆期的到來。