拜日式意思
拜日式（Surya Namaskar）是瑜伽練習中的一個重要序列，它是一系列連續的動作，旨在向太陽致敬，象徵著對宇宙能量的敬意。這個練習通常在瑜伽練習的開始，作為一種熱身和喚醒身體的方式。拜日式包括一系列的體位法（asanas），每個體位法都配合呼吸，旨在提高身體的靈活性、力量和平衡，同時增強專注力和精神集中。
拜日式通常包括以下動作（根據流派和老師的不同，可能會有所變化）：
- 山式（Tadasana）：站立，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，目視前方。
- 手臂上舉式（Urdhva Hastasana）：吸氣，雙手向上舉過頭頂，掌心相對。
- 站立前屈式（Utthita Trikonasana）：呼氣，身體向前摺疊，雙手放在雙腳之間的地面上。
- 四柱支撐（Chaturanga Dandasana）：吸氣，屈膝，身體向下，進入四柱支撐。
- 上犬式（Urdhva Mukha Svanasana）：呼氣，推身體向上，進入上犬式。
- 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：吸氣，腳跟踩地，進入下犬式。
- 站立前屈式（Utthita Trikonasana）：呼氣，身體向前摺疊，雙手放在雙腳之間的地面上。
- 手臂上舉式（Urdhva Hastasana）：吸氣，雙手向上舉過頭頂，掌心相對。
- 山式（Tadasana）：呼氣，回到山式站立。
拜日式通常會重複多次，以加深身體的溫暖和靈活性。這個練習有助於提高心率，增強心血管系統，同時調整呼吸和集中注意力。拜日式是瑜伽練習中非常基礎和普遍的一部分，適合各個水平的學生。