拉筋是什麼意思

拉筋通常指的是拉伸肌肉和筋膜的一種練習，目的是增加身體的柔韌性和靈活性。在中文裡，「拉筋」也可以指按摩或推拿中的某種手法，即通過外力將肌肉和筋膜拉伸開，以達到放鬆肌肉、緩解緊張和改善血液循環的效果。

在運動健身中，拉筋是非常重要的一部分，可以幫助預防運動損傷，減少肌肉酸痛，提高運動表現。常見的拉筋動作包括腿部拉伸、腰部拉伸、肩部拉伸等。在進行拉筋練習時，應該緩慢而有控制地移動，避免猛拉或彈跳，以免造成傷害。同時，也應該根據自己的身體狀況和運動需求，選擇適合自己的拉筋動作和強度。