抗糖是什么意思

抗糖通常指的是抵抗糖分或者減少糖分的攝入。這裡的「糖」並不僅僅指糖果、朱古力等甜食，還包括所有含有高糖分的食物和飲料，如甜飲料、果汁、甜點、糖果、朱古力等。

抗糖的原因主要有以下幾點：

1. 控制體重：糖分攝入過多會導致體重增加，因為糖分在體內會轉化為脂肪儲存起來。

2. 預防糖尿病：長期高糖飲食會增加患糖尿病的風險。

3. 減少炎症：高糖飲食會導致體內炎症反應增加，抗糖可以幫助減少炎症。

4. 改善皮膚：高糖飲食會導致皮膚老化，抗糖可以幫助改善皮膚質量。

5. 提高代謝：減少糖分攝入可以迫使身體燃燒脂肪來獲取能量，從而提高代謝率。

6. 預防心血管疾病：高糖飲食會增加患心血管疾病的風險，抗糖可以幫助降低這種風險。

需要注意的是，抗糖並不意味著完全不攝入糖分，因為糖分是身體必需的營養素之一，適量攝入是必要的。一般來說，成年人每天的糖分攝入量應控制在總熱量的10%以下。