我訊息意思

「我訊息」是一種溝通技巧，它強調在表達時以「我」為主詞，表達自己的感受和想法，而不是指責或批評對方。這種溝通方式的重點在於表達自己的感受和需求，而不是責怪或攻擊對方。

「我訊息」的結構通常包括三部分：

1. 描述行為：描述對方的行為，而不是評價或判斷。
2. 表達感受：說明這個行為對你的感受是什麼。
3. 說明影響：說明這個行為對你的影響是什麼。

例如，如果你的伴侶經常遲到，你可以使用「我訊息」來表達你的感受：

• 描述行為：你最近經常遲到。
• 表達感受：這讓我感到有點焦慮和不安。
• 說明影響：因為我不知道你何時會到，所以我會擔心錯過你。

這種溝通方式可以幫助你更清楚地表達自己的感受和需求，同時也給予對方機會來理解和尊重你的感受。它有助於減少衝突和誤解，促進更健康、更有效的溝通。