慢波睡眠減少是什麼意思

慢波睡眠（Slow-wave sleep, SWS）是睡眠的一個階段，又稱為非快速動眼睡眠（NREM sleep）的第一階段。在這個階段，大腦活動會減慢，出現較慢的腦波（ delta waves），肌肉放鬆，身體開始進行修復和再生。慢波睡眠對於身體的恢復和成長非常重要，因為它有助於促進生長激素的分泌，提高免疫系統的功能，以及促進肌肉和組織的修復。

當我們說慢波睡眠減少時，指的是個人在夜間睡眠中慢波睡眠的時間或比例相對較少。這可能意味著個人的睡眠質量較差，或者他們可能沒有獲得足夠的慢波睡眠來促進身體的恢復和健康。慢波睡眠減少可能由多種因素引起，包括壓力、焦慮、睡眠障礙、不良的睡眠衛生習慣，以及年齡（隨著年齡的增長，慢波睡眠通常會減少）。

慢波睡眠減少可能會導致一系列的健康問題，包括免疫系統功能下降、代謝問題、心血管疾病風險增加，以及認知能力減退。因此，保持良好的睡眠衛生和尋求專業幫助以解決睡眠問題是非常重要的。